Учимся садиться на поперечный шпагат

693

Шпагат – это не только красиво, но еще и полезно. Шпагаты повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Однако это упражнение травмоопасное, поэтому выполнять его следует с хорошо разогретыми на разминке мышцами и желательно при помощи партнера, который подстрахует и проконтролирует вашу технику.

Растяжка отлично помогает развить гибкость и разогреть мышцы тела. Поперечный шпагат — это уже более высокий уровень, но не значит, что не достижимый!

Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой.

Выполнять упражнение следует регулярно в течение хотя бы нескольких недель. Первые результат вас непременно обрадуют!

Источник